Sådan arbejder jeg

Jeg arbejder ud fra et kognitivt terapeutisk grundlag. Jeg tager udgangspunkt i dit aktuelle problem og din livssituation og arbejder med fokus på løsninger. Det betyder, at der er mere fokus på, hvordan du får løst problemet end på, hvorfor det er opstået. Hos mig får du hjælp til en afdækning af de reelle problemer samt praktiske løsningsforslag. Jeg tilbyder hjælp til selvhjælp, så du selv kan påtage sig ansvaret for at skabe og fastholde forandringer af spisevaner og tilværelsen i øvrigt.

 

Når det drejer sig om at få nye, sunde spisevaner og at opnå varigt vægttab er mit budskab: Det kan godt lade sig gøre, men der er ikke tale om en mirakelkur! At få styr over spisevaner og vægt kræver:

• vilje og beslutning

• realistiske forventninger

• tålmodighed

• indsigt

• inspiration

• værktøjer til at tackle svære situationer

 

Centralt i min rådgivning er:

• Fra regler til muligheder

• Nye positive erfaringer

• Hjælp til selvhjælp

• Valg, prioritering og ansvar

• Støtte og udfordring

• Nysgerrighed og fleksibilitet

 

Balance mellem næring og nydelse

Både erfaringen og videnskabelige undersøgelser viser, at skrappe slankekure ikke er vejen frem, hvis man gerne for altid vil af med de ekstra kilo. Det skyldes dels, at den mad, man må spise på diverse kure, ligger langt fra den mad, man og familien plejer at spise, dels at slankekure er forbundet med afsavn og forbud, som øger risikoen for overspisning. Derfor er den grundlæggende tanke i strategien bag: alt er tilladt – med måde og ikke hver dag! Det skal forstås sådan, at ingen madvarer er forbudte, og maden deles derfor ikke op i sund og usund. Det er mængden og hyppigheden, der er afgørende. Derfor handler det om at lære at prioritere, hvad man gerne vil spise, inden for de givne rammer. Kunsten er at vælge de ændringer, som du vil kunne leve med resten af livet, samt at skabe plads til det, der er forbundet med livskvalitet for dig. Et godt råd, der passende kunne supplere de officielle 8 kostråd er: Spis med glæde! To vigtige brikker i arbejdet med at få nye og sundere spisevaner er velsmag og spisning med nærvær og nydelse.

 

Forventet antal samtaler

Den første samtale bruger jeg til i fællesskab med dig at få afklaret, hvilke specifikke problemstillinger der er tale om, hvad der skal arbejdes med, og hvad målet er. Hvor mange samtaler man har brug for, varierer meget og afhænger af både det enkelte menneske og af problemstillingen. Langt de fleste har brug for mellem 5 og 10 samtaler over en længere periode, fra et par måneder til et år, evt. suppleret med opfølgningssamtaler à ½ timer.

Terapi og

diætbehandling